INSONNIA? ECCO UN METODO VELOCE E NATURALE PER COMBATTERLA

AG.RF.(MP).17.05.2015

 “riverflash” – La nuova tecnica, tutta naturale (derivata dallo yoga), per prendere sonno velocemente (57 secondi), arriva dall’università di Harward, grazie ad Andrew Weil (medico statunitense, autore di saggi divulgativi a carattere salutistico) e sembra funzionare veramente. Chi soffre di insonnia, sa perfettamente che questa patologia, può condizionare pesantemente la vita, ma il “metodo” ideato è in grado di sconfiggerla per sempre: si tratta di inspirare con il naso per 4”, trattenere il fiato per 7”, ed espirare con la bocca per 8”. Dopo aver ripetuto l’esercizio almeno tre volte ci si dovrebbe riuscire ad appisolare con estrema facilità. Sul web è possibile constatare il successo di questo stratagemma: molte persone che l’hanno provato, si sono dichiarate entusiaste dei risultati. La tecnica riesce in modo semplice ed efficace a bloccare i processi adrenalinici che avvengono nel nostro corpo, eliminando o quasi così gli stati d’ansia e rallentando il respiro. Weil spiega che la fase più importante è la prima, quella del trattenere il fiato, perché permette al nostro organismo di incamerare ossigeno. L’insonnia è un disturbo caratterizzato dalla difficoltà di avere o mantenere il ritmo normale del sonno. In Italia, secondo le ultime stime del Centro del Sonno dell’Università di Parma e dell’Aims, ne soffrono 12 milioni di persone. Di questi solo l’8% dei casi è diagnosticato e curato dal medico. Il disturbo colpisce maggiormente le donne anche se, per entrambi i sessi, si evidenzia un trend crescente in relazione all’aumento dell’età (Ricerche 2011-2012 a cura dei MMG aderenti al network “Health Search). Quali sono le cause più comuni dell’insonnia? Sicuramente stress, ansia, depressione, ma anche cattiva alimentazione: ecco perché, per combatterla, è anche fondamentale seguire un’alimentazione sana ed equilibrata e in generale adottare uno stile di vita sano e soprattutto, coricarsi sempre alla stessa ora.