GONFIORE ADDOMINALE: ECCO COME COMBATTERLO

AG.RF.(MP).26.10.2014

“riverflash” – Il gonfiore addominale non risparmia nessuno, sia uomini che donne: basta semplicemente mangiare “determinati” cibi, per ritrovarsi il giorno dopo a combattere con il fastidioso e antiestetico gonfiore. A soffrirne sono una persona su tre e soprattutto le donne, “regolate” dal ciclo ormonale, che non accettano affatto di vedersi con un po’ di pancetta e non poter quindi indossare con disinvoltura i loro capi preferiti. Come fare allora per arginare questo disturbo? Innanzitutto è importante mangiare con calma ed evitare quindi quel “mordi e fuggi”, tipico di chi ha poco tempo per la pausa pranzo. L’intestino ha bisogno di  ricevere il cibo con calma, per digerirlo bene ed assimilare tutti gli elementi introdotti. Via libera quindi al finocchio: lo “sgonfia pancia” per eccellenza: consumato in tutte le sue forme, sia crudo che cotto, risulta estremamente depurativo per l’intestino e altamente “sgonfiante”; ma anche allo zenzero, un’altra pianta erbacea amica di stomaco e intestino, che aiuta a tenere a bada il gonfiore. In ogni caso, occorre sempre controllare bene la propria alimentazione, senza eccedere troppo con dolci, grassi e fritti. Allora cosa occorre assolutamente evitare, per non ritrovarsi con quell’antiestetica pancia gonfia? Innanzitutto fare attenzione al consumo di fibre, perché, come affermano gli esperti, una volta ingerite, fermentano nell’intestino, favorendo quindi quel fastidioso “rigonfiamento” ed evitare anche, insalata a foglia larga (come la lattuga), legumi e ortaggi quali il cavolfiore, così come la frutta secca (mandorle, nocciole, noci, ecc…..). Così come sono da limitare al massimo, latte e formaggi: con il passare degli anni, molte persone non riescono più a digerire il lattosio e lo zucchero presente nel latte e nei suoi derivati (latte, ricotta, mascarpone). Infine la frutta:  occorrerebbe evitare l’errore di consumarla a fine pasto, meglio riservarla per uno spuntino a metà mattinata. Queste sono solo piccole strategie per eliminare la pancetta e rappresentano un primo importante passo che può essere abbinato, per un ottimo risultato finale, all’assunzione di carbone vegetale o carbone attivo in grado di assorbire i gas presenti nell’intestino, arginando così il problema del gonfiore addominale, senza provocare alcun effetto collaterale.