FARE SPORT PER DORMIRE MEGLIO

(riverflash) – Un po’ di sana ginnastica è quello che ci vuole per dormire bene, ma attenzione, tutto ciò va fatto entro le prime ore del pomeriggio perché praticare sport alla sera, potrebbe far ottenere risultati opposti. E’ questa la conclusione alla quale è arrivata la National Sleep Foundation statunitense. I ricercatori hanno effettuato un sondaggio tra persone dai 23 ai 60 anni, circa lo stile di vita rispetto al sonno e in base ai dati ottenuti, ha stilato delle regole imprescindibili per riposare bene: 1) andare a letto e alzarsi sempre alla stessa ora 2) non rimanere a letto se non per dormire 3) illuminare la stanza con una luce tenue 4) se si hanno delle preoccupazioni, scrivere tutto su un diario, rimandando i problemi al giorno dopo 5) se proprio non si riesce a dormire, meglio alzarsi e dedicarsi a qualcosa di rilassante. La nuova ricerca americana ha dimostrato che a  parità di ore di sonno, in media 6 ore e 51 a notte, due terzi di coloro che praticano sport, vantano un’ottima qualità di riposo, mentre i più pigri, si svegliano continuamente la notte non riposano bene e si trascinano dietro la sonnolenza per tutto il giorno. Ecco perché gli studiosi sono convinti della relazione stretta tra attività fisica e sonno. Infatti chi va a correre, nuotare o va in bicicletta con una certa costanza, sicuramente avrà un riposo notturno migliore rispetto a chi non si muove affatto.

AG.RF. (MP) 09.03.2013