ECCO GLI SNACK IN GRADO DI AUMENTARE L’ENERGIA, DA PORTARE SEMPRE CON TE

AG.RF.(redazione).17.01.2017

“riverflash” – Ognuno di noi è attento al proprio benessere e “calcola” i cibi giusti da mangiare per mantenersi in forma e avere sempre l’energia giusta per affrontare la giornata. Inoltre i dietologi consigliano sempre di programmare 3 pasti al giorno (colazione, pranzo, cena), da alternare a 2 spuntini: ecco quindi alcuni consigli sui migliori snack da portare sempre con se. Noci, mandorle, pistacchi, nocciole, contrariamente a quanto si è propensi a ritenere, sono molto indicate perché contengono grandi quantità di grassi polinsaturi omega 3 mentre le mandorle hanno al loro interno grassi monoinsaturi. Le noci del Brasile sono una grande fonte di selenio, mentre mandorle, anacardi, pistacchi e nocciole sono ricche di ferro. Anche il cioccolato fondente e la liquerizia, sono indicati dagli esperti come “spuntini buoni”: due quadratini di cioccolato fondente (con alto contenuto di cacao) e liquirizia vanno benissimo, se è necessario ottenere il ferro supplementare. Inoltre il cioccolato fondente contiene anche antiossidanti. Anche le banane, unite ad una manciata di noci, regalano una grande energia. L’avena inoltre, riduce il colesterolo ed è ricca di fibre, vitamine B, vitamina E, ferro e zinco. I biscotti secchi e il pane duro danno energia di lunga durata. Invece del burro normale può provare a utilizzare il burro di mandorle, che contiene molti grassi monoinsaturi e vitamina E. Infine, il cetriolo e la mela: il primo fa bene ai muscoli e la seconda, da energia e aiuta la digestione.