COME MANTENERSI IN FORMA CON SEMPLICI REGOLE

di Armando Pellegrino (AG.RF 01.07.2014) ore 08:13

(riverflash) – Arrivata l’estate, uno dei nostri obiettivi è quello di cercare di mantenere una perfetta forma fisica. Il problema è che la “pigrizia” è vicina a  molti di noi e risulta scartata l’ipotesi di mantenersi in forma con uno sforzo fisico intenso, anche se questo faciliterebbe di molto il nostro obiettivo.  Fortunatamente, esistono poche e semplici regole da seguire che permetterebbero di ottenere la forma fisica desiderata senza fare troppo sforzo:

• mangiare poco e spesso, in modo da accelerare il metabolismo che tenderà a bruciare di più.

•  ridurre drasticamente l’assunzione di carboidrati dopo le quattro di pomeriggio, poiché  tendono ad essere facilmente assimilabili dal nostro organismo. I carboidrati ( pane, pasta, pizza etc..) fungono da carburante per il nostro corpo e qualora non venissero utilizzati diventerebbero un accumulo di grasso.

• bere molta acqua, circa 2 litri al giorno, perché aiuterebbe a perdere peso, ad idratare il corpo, a migliorare la digestione ed a ridurre le tossine.

La nostra alimentazione dovrebbe essere ricca di proteine, che aiuterebbero lo sviluppo della massa muscolare e quindi di conseguenza a bruciare grassi. Frutta e la verdura devono essere ben presenti nella nostra alimentazione, perché rappresentano la fonte di vitamina C e B e apportano una quantità di minerali e fibre molto importante. Infine, introducendo una leggera attività fisica, camminando ad esempio solo 30 minuti al giorno ridurremmo anche il rischio di malattie cardiache.

Insomma, Mens sana in corpore sano.