AL MARE PRESERVANDO SALUTE E LINEA: ECCO GLI ERRORI DA EVITARE

AG.RF.(MP).20.07.2016

“riverflash” – Tempo di sole e mare. Gli italiani affollano le spiagge alla ricerca di un po’ di sollievo per il caldo soffocante, molti sono già in vacanze e altri raggiungono i familiari al mare, nel fine settimana. Tuttavia occorre tener presente alcune semplici regole, per preservare la linea e la salute ed evitare problemi. Ecco cosa non si deve fare in spiaggia e quali accortezze mettere in pratica per stare bene:

 1) Attenzione a non esporsi per troppe ore al sole perché questo favorisce la dilatazione: quindi, bagnare spesso le gambe per evitare la ritenzione di liquidi e camminare in acqua per favorire la circolazione; ogni 45 minuti di esposizione, si consiglia di stare 15 minuti in acqua, fermi o camminando;

2) Attenzione a ciò che si mangia: la sedentarietà sotto l’ombrellone e i cibi grassi o troppo conditi, favoriscono l’aumento di peso, quindi meglio optare per un’abbondante porzione di frutta o una coppa di gelato, facilmente digeribili;

3) Un’altra importante accortezza, è quella di bere tanta acqua per evitare la disidratazione: acqua fresca ma non gelata, che si abbina benissimo al consumo di frutta: quindi no a cibi e bibite troppo fredde che potrebbero comportare uno shock termico che può causare una congestione, dolori addominali, crampi e talvolta svenimento. La temperatura di bevande e cibi deve essere simile a quella corporea;

4) Bere solo bevande zuccherate favorisce la disidratazione. Mentre bere spesso acqua e limone, che è purificante, attiva il metabolismo e mantiene idratati;

5) Portare in spiaggia una borsa termica, è corretto: in questo modo, si evita la proliferazione batterica della frutta e della verdura e l’irrancidimento delle altre portate che possono causare dolori addominali, crampi e dissenteria;

6) Anche quando si è sotto l’ombrellone, non si è protetti, né preservati dai colpi di calore che provocano stordimento, mal di testa, febbre e nausea; così basterà indossare un cappello o un foulard bagnato per allontanare il rischio;

7) E’ fortemente sconsigliabile mangiare cibo venduto in spiaggia dai venditori ambulanti e soggetto a contaminazione e assenza di controlli sanitari: è sempre preferibile acquistare il cibo dai rivenditori autorizzati;

8) E’ importante anche fare la doccia dopo il bagno in mare per rimuovere eventuali contaminanti che sono rimasti sulla pelle: l’acqua “dolce” diluisce i batteri con i quali si viene a contatto e rimuove il sale che secca la pelle;

9) Un’ultima raccomandazione è quella di bere dopo il bagno al mare per diluire l’eventuale carica batterica derivante dalla possibile deglutizione di acqua marina che è sempre contaminata da germi, quale, il più comune Escherichia coli.